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皮肤水嫩嫩,谁才是冬天里的水果之王?

作者:abc彩票 发布时间:2018年12月06日 浏览: 1018

不用削皮不用洗,剥开就能吃,你一瓣我一瓣,别提多温馨了。冬天,要吃柑橘!无论是柠檬、柚子、橙子、橘子,他们广为人知的一点就是:富含维生素C(VC)。

虽然柑橘类水果并不是VC之王,但含量通常也有20~30mg/100g,远高于苹果(1~5mg/100g)和梨abc彩票(4~8mg/100g)。所以,在缺少新鲜果蔬的冬季,柑橘绝对是很好的VC来源,基本上一个中等大小的橙子,就能满足一天1/4的VC需求。

而且,柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素,以及橙皮素、柚皮素等等,它们都是对健康有益的成分。金桔能够带皮吃,营养真的是一点都没浪费。

但前提是——洗干净!洗干净!洗干净!别问丁香医生怎么才能洗干净啊……当然是用水才能洗干净啊!柚子,可谓是天然的维生素C仓库。某些品种的柚子VC含量甚至高达61mg/100g,比柠檬和橘子都要高。

而且果皮很厚,特别耐储存,几乎就是个天然水果罐头。放上几周都不会坏,简直是过冬水果必备。

当然,还是建议你早点吃掉,毕竟越新鲜的柚子越好吃嘛。之前讲过很多次,上火是个很难定义的概念。

不过对于橘子来说,引起上火的罪魁祸首还是有嫌疑人的,那就是——橘子中的糖。因为吃起来很方便,味道也酸酸abc彩票甜甜,完全不会觉得腻,特别是砂糖桔什么的,很多人都是一筐一筐地吃。

橘子吃多了,就意味着糖分也没少吃,毕竟橘子的含糖量也有10%呢。一方面,高糖分会使得喉咙处的细胞由于渗透压而脱水,导致嗓子发干发涩;另一方面,高糖分会还会带来过高的血糖负荷(GL),可能会加重痤疮,也就是长痘;另外,有一些敏感的人,还可能因为橘子中的果酸,感到牙龈和胃部不适。

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